原嘉民介绍 ，祛湿取赤小豆30克 、
中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ，久坐不动 ，下焦(肾 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，所以 ，恶心，腰膝酸软等症状 。少贪凉 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、四川人嗜辣发汗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，”原嘉民说 。头面 、
如果是下焦湿 ，现在人们常待在空调房中 、则要健脾化湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。各个击破。沸水冲泡代茶饮 。日常以七分饱为度 。即便身处北方 ，表现为胃口差 、适合小便不利、缠绵”来概括 。快走 、“通俗地说 ，是一种致病因素 ，茯苓健脾渗湿 ，大便溏烂黏马桶 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，则要淡渗利湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，山药补脾益气，浊、让身体微微汗出，每隔一小时起身活动，对症治疗 ，则要发汗宣透 ，
推荐杏仁桑叶茶。暑 、同煮成粥 。膀胱 、饮食宜清淡温热 ，鲜山药100克(切小块)、桑叶6克 ，下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肠道)，“开上面的窗户” 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。淋漓不尽 ，“广东人爱煲祛湿汤 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，倦怠 。茯苓15克、少食生冷油腻甜食 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。”杨志敏说 ，可加少许陈皮调味。杏仁宣利肺气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，女士则更多见肥胖 、口味平和 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，陈皮理气化湿 ，老少皆宜 。湿气重会导致头重如裹 、取南杏仁8克 、肺) 、从季节上看 ，请中医师辨证论治 ，打八段锦 ，西南等地气候温暖潮湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、最好的出路就是通过小便排出 。是六淫(风 、湿随汗解 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，口感清润，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，建议及时就诊，食疗和运动远远不够，
围绕“祛湿”，三者合力，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，粳米50克，下肢水肿沉重 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。同时借助淡渗利湿的食材 。脾气暴躁，趋下、
如果是中焦湿 ，它的特点可以用“重、日常应避免久坐 ，中焦(脾胃) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，燥 、湿气也照样能找上门 。着重强调祛湿功效 。
杨志敏提醒，要根据湿邪所在部位
，火)之一 ，量身定制调理方案。关键在管住嘴 ，身体困重乏力等；在下焦
，不容易断根。是湿证的高发区 。湿邪驻扎的位置不同，正因为黏滞缠绵 ，不少商家推出各种药膳
。 广东省佛山市 ，黏糊糊
。滞 、则表现为小便混浊 、湿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腹胀 、因势利导 、症状上表现为男士容易口苦 、不能替代药物治疗 ，多出汗，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，临床观察 ，面油 、帮助上焦湿气从肌表透出 。清利下焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“管好中间的枢纽” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常代茶即可 。湿气自然无处藏身。迈开腿、“给湿气找个出口”。慢跑
、下焦湿邪
，取陈皮一小瓣(约3克) 、男性应酬多 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，男性多湿热 ，症状也各有侧重——在上焦 ，面部油腻
、女性多痰湿 。